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8/25ティファニー&チーム練

土曜日早朝はティファニー練。この練習会に参加させてもらうようになり1年ぐらい経つが、強い人たちと走らせてもらう貴重な機会。練習メニューは、走力別に班分けして、くろんど池を6周回する。早朝6時前にも関わらず、30人近く集まってる、相変わらず凄いなー( ノД`)

今日は速い方から2番目の🐇組、実力不相応感半端ないが、頑張るぞい😀このクラスでは力が劣るので、なるべく長く生き残るための走りを心がける。
3周目までは速いけど速度の上げ下げは少なく、集団に残れたけど。4周目登り、親方とmasabowさんのアタックに🐇集団崩壊し、そこで千切れる。
先程抜いた亀さんグループの後ろに何とか着く。すでに消耗しきってることもあり、🐢や🐇からドロップ組の皆が男気溢れる引きをする中、自分はあまり前引かずに付いていくのみ、ゴメンナサイ😅6周目の登り、ペースアップで中切れが起きるのを何度か埋める。最終3人が残り最後の平坦~上りゴールを争う形になる。平坦で早がけアタックするも、登りスプリントでフジタクさんにきっちり捉えられて、安定の2着。
🐇でもう少し残りたかったところではあるけど、走れるようになって来た感はある。ウィークデーにインターバルやったのが効いてる気がする。
んで、練習後は安定のティファニーで朝食を。

ティファニー練後はユーロワークスのチーム練に参加。日曜は乗れないので、練習量を確保しておきたい~ヽ(´Д`;)が、頑張りすぎていたのか全く踏めず、挙句の果には右ふくらはぎを攣って途中離脱( ノД`)ただただシンドくて辛かった😅
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8/22城山台くるくる練と、免許更新

今日水曜日もいつもの城山台くるくる練習。今日は4名参加、いつもありがとうございまーす😀先週末は胃腸炎で伏せり&土日仕事で、皆での高強度練は1週間ぶり。
 
月曜火曜とチャリ通帰りにインターバルしてるので、足の疲労感が結構ある。が、周回を重ねる毎に足重いながらも動くようになってくる。
メニューは6周回ペースで走るのはいつもと一緒。最後の2周、裏ストレートの下りきった所まではペースで走り、そこから坂の上まで全開ダッシュ、を2本。ラストの直線はクールダウンに充てる。
1本目、先頭で坂を下りきり、そのままアタックするもビタット後ろに着かれて最後は失速。2本目、先程の反省から最後尾で下り切り、速度差をつけて抜け出し一気に差を広げて逃げ切り成功。抜け出すときのダンシング、低い姿勢を意識、結構いい感じで加速できてたと思う。今回は坂の上ゴールだったけど、次回はけいはんな対策として、坂を登りきって少しした所をゴールに設定しようと思う。
いつものLAWSON朝食タイム😀😀

んで、今日は仕事お休みいただき、運転免許の更新に行く。免許センターはサイクリングロードから近く、自走でも余裕。通勤ライドのゾノさんと途中までご一緒、楽し😀

駐輪場に駐輪。まさか警察の施設の中でロードバイクを盗んだりイタズラする輩もおらんやろなあと😅😅

5年間使う免許の写真、髪の毛ハネてるのが何とも、、直前にセットしたのに😥
帰りは近づいてる台風の影響か、強い向かい風に抗いながら、ave22km/hの高速巡行で爆走してきました😅😅
おしまい。

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堺浜クリテ(スポーツ2、30位ぐらい)

今年2回目参加の堺浜クリテ、今回もスポ2、1キロ弱を11周。前回は効率悪い走りをして無駄にバテてしまったので、今回はクレバーな走りを心がける。前のカテゴリーで集団が散り散りバラバラになってるところを見るに、バックストレートの向かい風で体力使わないことと、ホームストレート手前の鋭角コーナーの立ち上がりのインターバルで無駄足使わないことが、今日のレースをきっちり走る上で大切。
レーススタートとともに、マトリックス6人が隊列組んで前を引いてくれたので、その直後の7番手で走る。その後、8周目まで一度もマトリックスの直後の位置を譲ることなく走り続ける。後ろを全く見てなかったから状況は分からなかったけど、ユーロトレインができていたようだ。
8周目のホームストレート、マトリックス直後の位置どりにすこし疲れてきたので、すこし後ろに下がろうと思うも、一旦足の力を抜いた後に、思ったように踏み直すことができず、集団後方まで下がってしまう。1周後ろで休み、立て直して10周目の鋭角コーナーを利して前に上がろうと思うも、前がゴチャつき逆に位置を下げてしまう。やる気をなくし、ラスト周回はテキトーに踏んで、少し集団から離れてゴール。前でりゅうちゃんとマッサンが抜け出してるのを見て、ヤッターと思うも、自分がそこに残れてない悔しさも半分。
今日の反省としては、8周目の少し疲れたところで一瞬の気の緩み、位置を大きく下げてしまったことが全て。確かにしんどかったけど、あそこは体力的にもまだまだ行けたところだったので、気持ちの弱さが出てしまった。データ見ても心拍もそれほど上がってなかったし。前回のレースよりは内容は全然良かったけど、こういう所はまだまだレース勘戻ってない。位置どりは、マトリックスの直後にこだわりすぎず、もう少し柔軟に走っても良かったかも、でも楽しかった^_^
次回こそはクレバーな走りで上位を目指す!!

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2/9(土)~2/11(月)三連休

2/9(土)
土曜練、用事があって10時には帰らないといけなかったので、車で練習場所に直行。
皆と合流する前に1周走り、パンク。
パンク直してアップ走行してると道路で工事がはじまる。
工事で練習出来ないから白石畑へ、俺は車にチャリを積んで移動。
白石畑に着くと、何故か今日に限って車を停める場所が無い。

これだけ色々重なると、今日は俺は練習をしてはいけない日だ!!
ってゆーことで、タイムリミットもあったことだし、まともに走る事なく撤収(T_T)
まぁそんな日もあるか、、、


2/10(日)
神戸まで遠征してのゆうき練、チームメイト10名ぐらいで参加。
午前は高回転練、高速走行練、レース形式の追っかけっこ練。
ありえへんぐらいの高強度にボロボロ、心拍よりも脚の筋肉が辛い。

午後からはツーリングだったんだけど、尻の筋肉がパンパンで全く力が入らなく、
ポタ強度以上では走れそうになかったので途中離脱させてもらいました(-_-;)
参加したチームの皆の成長は感じたとともに、自分の強くなっていなさも再認識。
強くなるためにはこういう強度の練習を継続的にしないといかんのやな~
っていう良い刺激をもらいました、参加の皆さんありがとうございましたm(__)m


2/11(月祝)
昨日のゆうき練で脚がボロボロだったんだけど、チーム練@上津ダムに参加。
せっかく練習に参加できる時間と機会があるのに、少々疲れたといってサボってられん。
練習会場まで36km坂道を自走で行く、筋肉疲れのおかげで心拍全然上がらずポタ強度で。
少し遅れて到着、11時までの2時間エンデューロ、とにかく千切れないように。
とはいいながらも、最初の1周で集団の速さに既に止めたくなっていたり(笑)

結構着き位置だったけど多少は曳いたり、登りでのアタックに反応してみたりと
頑張ってはみたんだけど、ラストで気力果てて千切れてまいました(-_-;)
とはいえ、しっかり根性出せて頑張れた気もします。
参加された皆さん、ありがとうございましたm(__)m
で、帰りの自走は精も根も尽き果てて、ボロボロになりながら坂道を登って帰りました、、


日曜月曜の練習は高強度で必死だっんだけど、
いつもの自分のようにきつくなったらすぐにあきらめるのではなく、
ガチャ踏みでも力任せのダンシングでも良いので、
無理矢理でも食らいつこうとする気力を出せて走れたのは良かったです。
明日は休んで、また明後日から高強度で個人錬を頑張っていこう~!!

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8/3(金)

火~木と頑張ったから金曜日は練習休み。
練習休むだけでこれだけ体が楽なものなのか、、
また明日から頑張ろ(^-^)/

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プロフィール

鯛焼き(みっしー)

Author:鯛焼き(みっしー)
自転車レースに出場するたいやきくんの練習blog。練習サボらないためにも毎日の練習内容を公開します。EURO-WORKS Racingより実業団レースに参戦中!!

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