10/11(火)は通勤練&ランニング練
- 2011年10月11日(火)
- 自転車練習
朝自転車通勤のみ。
帰り通勤練、白石畑~東山~帝塚山大~近大坂~自宅。
朝練は寝坊したので無しで通勤のみ。
帰りはいつもの生駒方面回り。
白石畑斑鳩側はギア2枚残しでシッティングで。
以降の小刻みなアップダウンは、いつも通り短い登りはダンシングで一気に登る。
近大坂は軽めのギアでクルクル回してシッティング中心たまにダンシングで。
帰宅後にラン、石木町~九条方面周回6.6kmを50分で。
ラン練習は極力スピードを出さずにゆっくり走ることを心がける。
速く走ることよりも、まずはランに体を慣らすことから始める。
帰り通勤練、白石畑~東山~帝塚山大~近大坂~自宅。
朝練は寝坊したので無しで通勤のみ。
帰りはいつもの生駒方面回り。
白石畑斑鳩側はギア2枚残しでシッティングで。
以降の小刻みなアップダウンは、いつも通り短い登りはダンシングで一気に登る。
近大坂は軽めのギアでクルクル回してシッティング中心たまにダンシングで。
帰宅後にラン、石木町~九条方面周回6.6kmを50分で。
ラン練習は極力スピードを出さずにゆっくり走ることを心がける。
速く走ることよりも、まずはランに体を慣らすことから始める。
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