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8/22城山台くるくる練と、免許更新

今日水曜日もいつもの城山台くるくる練習。今日は4名参加、いつもありがとうございまーす😀先週末は胃腸炎で伏せり&土日仕事で、皆での高強度練は1週間ぶり。
 
月曜火曜とチャリ通帰りにインターバルしてるので、足の疲労感が結構ある。が、周回を重ねる毎に足重いながらも動くようになってくる。
メニューは6周回ペースで走るのはいつもと一緒。最後の2周、裏ストレートの下りきった所まではペースで走り、そこから坂の上まで全開ダッシュ、を2本。ラストの直線はクールダウンに充てる。
1本目、先頭で坂を下りきり、そのままアタックするもビタット後ろに着かれて最後は失速。2本目、先程の反省から最後尾で下り切り、速度差をつけて抜け出し一気に差を広げて逃げ切り成功。抜け出すときのダンシング、低い姿勢を意識、結構いい感じで加速できてたと思う。今回は坂の上ゴールだったけど、次回はけいはんな対策として、坂を登りきって少しした所をゴールに設定しようと思う。
いつものLAWSON朝食タイム😀😀

んで、今日は仕事お休みいただき、運転免許の更新に行く。免許センターはサイクリングロードから近く、自走でも余裕。通勤ライドのゾノさんと途中までご一緒、楽し😀

駐輪場に駐輪。まさか警察の施設の中でロードバイクを盗んだりイタズラする輩もおらんやろなあと😅😅

5年間使う免許の写真、髪の毛ハネてるのが何とも、、直前にセットしたのに😥
帰りは近づいてる台風の影響か、強い向かい風に抗いながら、ave22km/hの高速巡行で爆走してきました😅😅
おしまい。
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鯛焼き(みっしー)

Author:鯛焼き(みっしー)
自転車レースに出場するたいやきくんの練習blog。練習サボらないためにも毎日の練習内容を公開します。EURO-WORKS Racingより実業団レースに参戦中!!

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